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孕产期保健

【妇幼科普】科学坐月子

发布日期:2018-05-02 10:28  阅读次数:

    坐月子是中国历史流传下来的民间习俗之一,现在被社会发展成为一个产业,如月子会所、月嫂培训中心、催乳、形体修复中心等。月子餐、月子牙刷、月子帽等等听所未闻的月子产品应运而生。在婆婆妈妈、三姑六婆和“行业内专家”的助推下,月子产业欣欣向荣。对于坐月子的很多貌似科学和不科学的说法和做法,宝妈们难以辨别。下面我们一起走进科学坐月子。
 
休息
    分娩后的产妇极度疲劳,所以分娩后要让产妇安静的睡一觉。居室内每日通风2次,每次1小时左右,温度24-26℃为宜。整个坐月子期间保持心情愉悦,注意劳逸结合。
 
 
营养
    饮食上注意清淡、营养丰富、荤素搭配,烹调时当然要加盐的。新鲜蔬菜、水果洗后可以直接吃。冰箱里存放的水果应拿出放至室温(24-26℃),洗后再吃。哺乳期多饮汤水,人是恒温动物,夏天坐月子时凉开水也是可以喝的。哺乳期忌烟酒、避免喝咖啡和茶。
 
产后尽早下床活动
    一般情况下,经阴道分娩的产妇在产后第二天应当下床活动。也可以在医护人员的指导下进行一些简单的锻炼和产后体操,恢复良好体形。产后一周可以做一些轻家务活,如叠被子、扫地等,但要以不累为原则,不可干重体力活,以免诱发子宫出血和子宫下垂。至少3周以后才能进行全部家务劳动。
 
 
个人卫生
    月子期间会阴部分泌物较多,要注意清洗,勤换会阴垫,保持会阴部清洁干燥。产后出汗多,要注意勤洗头、洗澡。但是剖宫产的产妇2周内注意清洁擦澡,2周后才可洗澡,最好是淋浴,以免伤口感染。月子期间要注意口腔卫生,每日漱口刷牙,进食后用温开水漱口。
 
母乳喂养
    母乳喂养可以促进子宫收缩、减少产后出血,营养丰富全面,易吸收,增强宝宝抵抗力,经济方便,降低母亲患乳腺癌、宫颈癌等疾病的风险,有利于构建良好的母子情感交流。
早开奶是母乳喂养的良好开端,于产后1小时内开始哺乳。
母乳喂养前要清洁双手与乳房,防止乳腺感染和新生儿肠道感染。
 
合理安排性生活
    恶露未干净或产后42天内,子宫未完全复原,易引起产褥期感染、慢性盆腔炎等不良后果,所以绝对禁止性生活。恢复性生活时,也要注意采取适当的避孕措施,原则是哺乳者以工具避孕为宜,不哺乳者可选用药物避孕。
产后检查
产后42天左右,产妇应到医院作一次产后检查,对产后身体恢复状态做一个了解。万一有异常,可以得到医生的指导和治疗;同时应带婴儿来医院做一次全面检查。
 
月子其实很简单,只是大家想法太多啦!宝妈们,希望可以帮到你们。
  
 
 
通讯员  陈金秀
编辑:毛坤
审稿:杨仕荣
【本文图片来源于网络】